trening 5 razy w tygodniu

[...] efektywnie. Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża ). Z [...]

[...] min w wodzie przy założeniu że 60 minut wejścia na basen liczone z przebraniem, prysznicem kosztuje mnie średnio 12 zł czyli zawsze dopłacam co za tym idzie średnio mój trening kosztuje mnie 15 zł więc koszty są bardzo duże w stosunku do zysków i tendencja z progresem bedzie taka że progres będzie się zatrzymywał a koszty rosły. Jedyny plus [...]

[...] ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, 12x3x24 kg. próbowałem 32 kg ale mnie pokonało 6) back sq 20x5x2, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 110x3, 120x3 Fajny trening, siła idzie do przodu;-) jak nie latam 5 razy w tygodniu to postęp idzie.

[...] 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Trening ile razy w tygodniu? 3 x tydz Ten trening robłam 2 tyg. przed regeneracją. Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia 3 4 unoszenie krzywki nad [...]

[...] ale to jedyny okres w moim zyciu, kiedy mogę tyle trenować i z niego korzystam. raczej nie czuję przemęczenia, bo nie mam zbyt wielu obowiązków życiowych. niby mam plan treningowy, ale czasem zmieniam ćwiczenia, gdy sprzęt jest zajęty. w 90% wyglada tak: dzien 1: DÓŁ 1. MC semi-sumo 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię [...]

[...] czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem na 14) masz nic nie robic, zero treningu, najlepiej cały dzien siedź przed tv i jedz "ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku zaczać HST" -- to od wtorku nie zaczniesz, po [...]

[...] dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami 15 min" moze być " + bieg z hanelkami na [...]

Przegladam trening silowy z dzialu SFD podpiety w regulaminie .W dni wolne polecane sa interwaly (chcialabym po zmianie planu treningowego nadal cwiczyc 5 razy w tygodniu) ,ale do konca nie jestem pewna jaki trening interwalowy bedzie najlepszy .Myslalam o bieganiu w dni wolne ale nie wiem ile powinien taki trening trwac lub o tabacie ale ona trwa [...]

[...] cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. Co do tego A i B. To robisz, jak wolisz. Każdego dnia treningu wykonujesz tylko 2 serie lub mniej na daną partię więc aby urozmaicić trening to robisz przykładowo w poniedziałek 2 serie ćwiczenia A (np. wyciskanie na poziomej) a [...]

doberman tez mnie interesowala ta sprawa. W Ustawie o Przeciwdzialaniu Narkomanii (czy jakostam) efedryna jest zakwalifikowana jako PREKURSOR - cokolwiek dla nich to znaczy. Efekt jest taki ze zabronione jest posiadanie i handel. Pomijajac wszelkie prawnicze bzdury z ustawy wynika ze za "niewielkie ilości" mozna zarobic 5000 zł grzywny - [...]

Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei: Wyciskania. Przyciągania i siady. Łapy. Dół ciała.

dzieki za plan, ale musiałbyś poczytac temat od samego początku żeby zauwazyć, iz dla mnie wchodzi w rachube wyłącznie trening 3 razy w tygodniu i z racji wieku i różnych problemów zdrowotnych z tym związanych bardziej nastawiam się nad większą ilością powtórzeń z mniejszym ciężarem. Bardziej mi odpowiadają metody treningowe Krzycha666 oraz dzi [...]

[...] Masz już w miare sporo tych podciągnięć wiec zrezygnowałbym z metody podciągania "kiedy mi się zechce jak będę wchodził i wychodził z pokoju". Jeden porządniejszy trening dziennie wystarczy. Tamte metody były dobre i bardziej efektywne jednak jak ktoś miał mniej powtórzeń. Trening z obciążeniem? Mozesz zastosowac ale pamietaj że [...]

[...] je ph choc jeszcze nigdy nie probowalem ale lada szelest paczka z dobrociami zapuka do mych dzrzwi .podatnosc na infekcje otrzymujemy zazwyczaj genetycznie,a ciezki trening ewentualnie moze nam poprawic system odpornosciowy.dr4ugim czynnikiem wszelakich infekcji to zla dieta odwodnienie zbedne toksyny ala alkohol,pety,marysia [...]

plan wygląda tak: trening 3 razy w tygodniu: przysiad 3 serie po 5 powtórzeń wyciskanie zamiennie barki z klatką (w jednym tygodniu 2 razy będziesz miał klatkę,a w drugim 2 razy barki) podciąganie podchwyt/nachwyt (tak samo jak z klatką i barkami), można raz w tygodniu zrobić mc serie właściwe wykonuje z stałym ciężarem, oczywiście robię też [...]

Miałem okresy że ćwiczyłem albo sporty walki albo siłownie , ale trening siłowy 5 razy w tygodniu od pół roku ćwiczę , wzrost 177cm , waga 77,5kg. Dietę wcześniejszą stosowałem 4 miesiące , ale miałem wrażenie że coś w niej nie styka , siła nie rosła i lekko zmulony chodziłem i teraz już sam sobie zmajstrowałem tę co napisałem wyżej tylko nw czy [...]

Koniu i anubis - dziękuję bardzo Koniu, wyliczyłem sposobem jaki mi tu dałeś i jestem przerażony bo wyszły mi jakieś kosmiczne liczby. Poniżej wklejam obliczenia. Teraz pytanie: Ile, i dlaczego akurat tyle mam sobie obciąć by uzyskać pożądany efekt? Czy obliczenia są ok i czy to możliwe by tak mi wtszło? Przy układaniu diety na redukcje jakie [...]

[...] moją zmorą są słodycze. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na co dzień odżywiam się zdrowo, staram się nie kupować przetworzonej żywności, nie piję słodkich [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

Trening : 5-6 razy w tygodniu około 120 min + 4-5 razy w tygodniu fatburn 30 min jak dla mnie to za bardzo napie.....sz i dla tego nie idzie, ale to sprawa indywidualna. Ja jestem endo i trening silowy robie 4x 45min + 30min aero, i to mi wystarcza przy masie. sprobuj troszke zwolnic tempo moze wtedy cos ruszy, nie masz nic do stracenia. pozdro